i:am

Hosszabb kerékpározásra mész és nem lesz elegendő a két kulacs? Hosszúfutás, ultra verseny egyéni frissítéssel? Vidd magaddal az egy adagos kiszerelést és töltsd újra a kulacsod!1,5-2 óra időtartamot meghaladó edzések és versenyek során az izmok működésének fenntartásához szükséges energiát adó tápanyagok közül a szénhidrátokat feltétlenül pótolni kell! Frissítés közben azonban figyelembe kell venni az élettan szigorú, megszeghetetlen törvényszerűségeit, amelyek meghatározzák a tápanyagok felszívódását és a szervezeten belüli hasznosulását.2 dl „mineral + energy” sportital az erőpróbát közvetlenül megelőzően, majd az időjárástól és a tempótól függően 20-30 percenként 2-2 dl fenntartja mind az energia-, mind az elektrolitszintet.<i:am> termékek, a kiegyensúlyozott teljesítményért és a gyors regenerációért a hidratáció jegyében!A termékek GMO és glutén mentesek.Összetétel / 40g:Nátrium: 400mg, Kálium: 80mg Magnézium: 25mg, Kálcium: 40mg Szénhidrát: 34g

Hosszabb kerékpározásra mész és nem lesz elegendő a két kulacs? Hosszúfutás, ultra verseny egyéni frissítéssel? Vidd magaddal az egy adagos kiszerelést és töltsd újra a kulacsod!1,5-2 óra időtartamot meghaladó edzések és versenyek során az izmok működésének fenntartásához szükséges energiát adó tápanyagok közül a szénhidrátokat feltétlenül pótolni kell! Frissítés közben azonban figyelembe kell venni az élettan szigorú, megszeghetetlen törvényszerűségeit, amelyek meghatározzák a tápanyagok felszívódását és a szervezeten belüli hasznosulását.2 dl „mineral + energy” sportital az erőpróbát közvetlenül megelőzően, majd az időjárástól és a tempótól függően 20-30 percenként 2-2 dl fenntartja mind az energia-, mind az elektrolitszintet.<i:am> termékek, a kiegyensúlyozott teljesítményért és a gyors regenerációért a hidratáció jegyében!A termékek GMO és glutén mentesek.Összetétel / 40g:Nátrium: 400mg, Kálium: 80mg Magnézium: 25mg, Kálcium: 40mg Szénhidrát: 34g

Az <i:am> Mineral Tabs sótabletta tartalmazza a sportolók számára kulcsfontosságú elektrolitokat a hatékony hidratáció és regeneráció érdekében. Használatával megfelelő arányban pótolhatjuk a sportolás közben elveszített Nátriumot és Káliumot, valamint Magnéziumot. Tökéletes választás sportolóknak és a szabadtéri aktivitást végzőknek. A Nátriumot, Káliumot és Magnéziumot tartalmazó készítmény használta, hozzájárulhat a normál izomfunkciókhoz, segít fenntartani a szervezet optimális elektrolit egyensúlyát. A sótabletta használatával elkerülhetőek az izomgörcsök és az elektrolit egyensúly zavar következtében kialakuló fáradtság és kimerültség. Javasolt használat: Könnyű edzés esetén sportolás előtt és után 1 db sótabletta, sportolás közben óránként 1db sótabletta fogyasztása 2dl vízzel. Erős edzés esetén és 25Celsius fok felett edzés előtt és után 2db sótabletta, sportolás közben óránként 1db sótabletta fogyasztása 2dl vízzel.

Hosszabb kerékpározásra mész és nem lesz elegendő a két kulacs? Hosszúfutás, ultra verseny egyéni frissítéssel? Vidd magaddal az egy adagos kiszerelést és töltsd újra a kulacsod!1,5-2 óra időtartamot meghaladó edzések és versenyek során az izmok működésének fenntartásához szükséges energiát adó tápanyagok közül a szénhidrátokat feltétlenül pótolni kell! Frissítés közben azonban figyelembe kell venni az élettan szigorú, megszeghetetlen törvényszerűségeit, amelyek meghatározzák a tápanyagok felszívódását és a szervezeten belüli hasznosulását.2 dl „mineral + energy” sportital az erőpróbát közvetlenül megelőzően, majd az időjárástól és a tempótól függően 20-30 percenként 2-2 dl fenntartja mind az energia-, mind az elektrolitszintet.Összetétel / 40g:Nátrium: 400mg, Kálium: 80mg Magnézium: 25mg, Kálcium: 40mg Szénhidrát: 34g

Hosszabb kerékpározásra mész és nem lesz elegendő a két kulacs? Hosszúfutás, ultra verseny egyéni frissítéssel? Vidd magaddal az egy adagos kiszerelést és töltsd újra a kulacsod!1,5-2 óra időtartamot meghaladó edzések és versenyek során az izmok működésének fenntartásához szükséges energiát adó tápanyagok közül a szénhidrátokat feltétlenül pótolni kell! Frissítés közben azonban figyelembe kell venni az élettan szigorú, megszeghetetlen törvényszerűségeit, amelyek meghatározzák a tápanyagok felszívódását és a szervezeten belüli hasznosulását.2 dl „mineral + energy” sportital az erőpróbát közvetlenül megelőzően, majd az időjárástól és a tempótól függően 20-30 percenként 2-2 dl fenntartja mind az energia-, mind az elektrolitszintet.<i:am> termékek, a kiegyensúlyozott teljesítményért és a gyors regenerációért a hidratáció jegyében!A termékek GMO és glutén mentesek.Összetétel / 40g:Nátrium: 400mg, Kálium: 80mg Magnézium: 25mg, Kálcium: 40mg Szénhidrát: 34g

A gyors és hatékony regeneráció a sportsikerek és a fittség egyik legfontosabb záloga!A fizikai igénybevétel, az edzések és versenyek az izmokban gyulladást generálnak, ez természetes és nem káros folyamat! Viszont az, hogy ez a gyulladás meddig tart, az már erősen befolyásolja a teljesítményt. Célszerű ezt a gyulladást a szervezetünk saját eszközeit erősítve leküzdenünk, ezért fontosak az eikozanoidok építőelemeinek (EPA, DHA) rendszeres fogyasztása.Egy sportolónak tudatosan és rendszeresen kell fogyasztania az Omega-3 zsírsavak közül, DHA-t és EPA-t, mert e kettő zsírsav az építőeleme a szervezet természetes gyulladáscsökkentő vegyületeinek, az EIKOZANOIDOKNAK.Az EPA (eikozapentaénsav) és a DHA (dokozahexaénsav) elsősorban a tengeri halakban fordulnak elő.Az eikozanoidok rendkívül fontosak az egészségmegőrzésben és a sejtek regenerációjában, – a kettő persze összefügg.

A sejten belüli, és sejten kívüli folyadékterek ozmotikus egyensúlyát két ion biztosítja egyenlő arányban: a nátrium a sejten kívül, míg a kálium a sejten belül fordul elő. Az izzadságban a két ion viszont már nem egyenlő arányban található: a nátrium akár tízszerese is lehet a káliuménak! Ez az egyenlőtlenség szervezeten belüli ionegyensúly felborulásához vezet. Ez az egyensúlytalansági állapot sem az energiát adó tápanyagok, sem a víz, sem az információ áramlásának nem optimális. Az izzadságban lévő ionok mennyiségi arányait tükröző összetételű sótabletta, vagy folyékony sókészítmény edzés utáni mielőbbi bevitele az ionegyensúly helyreállításával segíti a hatékony és gyors regenerációt! Már az edzést megelőzően és közben is gondoskodhatunk a teljesítmény fenntartásáról, a regeneráció elősegítéséről. Egy 200 mg Nátrium tartalmú tabletta edzést közvetlenül megelőző majd edzés közben 20-30 percenkénti bevitele segít fenntartani az izzadás révén egyébként felboruló ionegyensúlyt. A koffeines verzió 10mg koffeint tartalmaz tablettánként.

Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás elengedhetetlen szereplői a növényi élelmi rostok. Két csoportra oszthatjuk őket.Vízben oldódókra és vízben nem oldhatókra.A vízben oldható növényi élelmi rostok (pektin, hemicellulózok kis része, inulin) áldásos hatásai:-Az egészséges és rugalmas érfalak leghatékonyabban a vízben oldódó növényi rostok rendszeres fogyasztásával biztosíthatók-Lassítják a szénhidrát felszívódást karbantartják a vércukor-szintet-GÁTOLJÁK AZ ENTEROHEPATIKUS KÖRFORGÁST : Megkötik és nem engedik vissza-, illetve felszívódni az epesavakat és a koleszterint. Koleszterinszint csökkentés!-Megkötik és eltávolítják a vízben oldott káros anyagokatVízben nem oldható élelmi rostok az emésztőrendszer barátai (cellulóz, lignin, hemicellulózok nagy része) áldásos hatásai:-Lassítják a gyomorkiürülést Þ csökkentik az éhségérzetet-Gátolják az amiláz aktivitását Þ lassabb szénhidrát felszívódás-Javítják a perisztaltikát Þ rövidül a tranzitidő a vastagbélben Þ káros salakanyagokból kevesebb szívódhat vissza-Csökkentik az intralumináris nyomást (aranyér, vastagbélrák megelőzése)-Extra mennyiségben ásványi anyagok (Ca; Fe) felszívódását gátolhatják!Napi szükséglet (Folyadékbevitelről nem elfeledkezve ~ 3L /nap!)  30-40 gr. Felmérések szerint egy a nyugati civilizációban élő, átlagosan táplálkozó ember nagyjából csak 15 gramm rostot fogyaszt el naponta. Bizonyítható élettani hatással rendelkező valódi csodaszerek, de túladagolva gátolják egyes ásványi anyagok és vitaminok felszívódását! 

Biztosítsd a szervezeted számára szükséges szénhidrátokat és elektrolitokat, a folyamatos energiaellátás és hidratáció érdekében. Az i:am MINERAL + ENERGY DRINK- támogatja a hidratációt a fizikai aktivitás során, a víz felszívódásának fokozásával- tartalmazza az izzadás által elveszített elektrolitokat- könnyen emészthető, alacsony koncentrációjú oldat, mely hatékonya biztosítja az izmok folyamatos energiaellátásátSportolás során az izzadsággal vizet és elektrolitokat is veszítesz. Annak érdekében, hogy elvesztett vizet visszapótold, a megfelelő arányú szénhidrátok és elektrolitok pótlása kulcsfontosságú.<i:am> „mineral + energy” sportital-porunkból az ajánlásunknak megfelelően kevert frissítő, amellett, hogy magas az energia tartalma és az izzadás által elveszített ionokat is megfelelő arányban és mennyiségben pótolja, alacsony sűrűségű, hipotóniás ital, amely fenntartja a szervezetben az ionegyensúlyt és az hatékonyan biztosítja az izmok folyamatos energiaellátását. (Enduraid sportial, i am sportial)<i:am> mineral + energy sportital előnyei:támogatja a hidratációt és az energia pótlást- kiváló összetételű vegyes szénhidrát mix – maltodextrin, Izomaltulóz- alacsony ozmolalitású hipotóniás ital, mely lehetővé teszi a gyors felszívódást és kevésbé terheli meg az emésztőrendszert- Nem túl édes, frissítő ízű sportital​i:am MINERAL + ENERGY DRINK adagolása / használataAdagolás: Keverj össze 1 adagot (40 g, 2 csapott adagolókanál) 500 ml hideg vízzelJavasolt használat: 2 dl <i:am> „mineral + energy” sportital az erőpróbát közvetlenül megelőzően, majd az időjárástól és a tempótól függően 20-30 percenként 2-2 dl fenntartja mind az energia-, mind az elektrolitszintet.

Az <i:am> MINERAL TABS + Caffeine sótabletta a sportolók számára kulcsfontosságú elektrolitok mellett tartalmaz koffeint is a fáradság tüneteinek enyhítése érdekében.Tökéletes választás azoknak a sportolóknak, akik a megfelelő hidratációra és regenerációra törekednek a sportolás során, élvezve a koffein előnyös tulajdonságait.Előzd meg az izomgörcsök kialakulását és a dehidratációt az <i:am> MINERAL TABS sótablettával!<i:am> MINERAL TABS + Caffeine – úgy lett kialakítva, hogy az izzadás következtében nagy arányban elveszített ásványi anyagokat pótolja, ezáltal minimalizálja a hőstresszt, valamint az izomgörcsök kialakulásának esélyét a sportolás közben. Ideális a sportolóknak és szabadtéri, vagy nagy hőmérsékletben dolgozóknak.Egy MINERAL TABS tabletta tartalmazza azt az ideális arányú és a szervezet számára könnyen feldolgozható mennyiségű 200 mg Nátriumot, 43 mg Káliumot és 15 mg Magnéziumot, hogy továbbra is mozgásban maradj.+ extra Koffein tartalom – 10 mg / tabletta. A hozzáadott koffein:- élénkítő hatású- fokozza a szellemi és fizikai teljesítőképességet- hatékonyan képes növelni a teljesítményt- fokozza a hosszabb állóképességet- növeli a maximális oxigén felvevő képességet- hatással van az agy és a központi idegrendszerre- fokozza az éberséget és a fókuszt- szabályozza a központi fáradságot- növeli a zsír hasznosulását a működő izmokban, ezáltal csökkentve az izom glikogén felhasználását- segít a terhelések utáni regenerációban, azáltal, hogy meggyorsítja a glikogén utánpótlást<i:am> MINERAL TABS sótabletták használatának előnyei:- tartalmazza és pótolja az izzadság során nagy arányban elvesztett Nátriumot, Káliumot és Magnéziumot tökéletes arányban- hozzájárulhat a normál izomfunkciókhoz és a regenerációhoz- fenntartja és javítja a teljesítményt- segít fenntartani a szervezet optimális elektrolit egyensúlyát- használatával elkerülhetőek az izomgörcsök- használatával elkerülhető az elektrolit egyensúly zavar következtében kialakuló fáradtság és kimerültség- segít elkerülni a dehidratációt- használatával megelőzhető a hiponatrémia (sóhiány) és annak tünetei, mint az émelygés, letargia, izomgörcsök, gyengeség, fáradtság, fejfájások, nyugtalanság- segíti a folyadékok és a szénhidrátok felszívódásátMiért érdemes használnod az <i:am> MINERAL TABS + Caffeine sótablettát?Számos sportoló megtapasztalhatta már az olyan tüneteket, mint izomgörcs, hányás, zavartság, fáradtság, izomgyengeség. Ezeket a tüneteket leggyakrabban a szervezetünk elektrolit egyensúlyának felbomlása okozza. Ez annak lehet a következménye, hogy nem pótoljuk megfelelően az izzadsággal elveszített ásványi anyagokat, mint a Nátrium, Kálium, vagy a Magnézium.<i:am> MINERAL TABS sótablettát magyar sporttáplálkozás tudományi szakemberek által lett kifejezetten a sportolók részére kifejlesztve, a hatékony hidratáció és regeneráció érdekében.<i:am> MINERAL TABS sótabletta használatával optimális arányban pótolhatjuk a szükséges ásványi anyagokat, csökkenthetjük az izomgörcsök kialakulásának kockázatát és a sportolás közben kialakult hiponatrémiát.

Hosszabb kerékpározásra mész és nem lesz elegendő a két kulacs? Hosszúfutás, ultra verseny egyéni frissítéssel? Vidd magaddal az egy adagos kiszerelést és töltsd újra a kulacsod!1,5-2 óra időtartamot meghaladó edzések és versenyek során az izmok működésének fenntartásához szükséges energiát adó tápanyagok közül a szénhidrátokat feltétlenül pótolni kell! Frissítés közben azonban figyelembe kell venni az élettan szigorú, megszeghetetlen törvényszerűségeit, amelyek meghatározzák a tápanyagok felszívódását és a szervezeten belüli hasznosulását2 dl „mineral + energy” sportital az erőpróbát közvetlenül megelőzően, majd az időjárástól és a tempótól függően 20-30 percenként 2-2 dl fenntartja mind az energia-, mind az elektrolitszintet.Összetétel / 40g:Nátrium: 400mg, Kálium: 80mg Magnézium: 25mg, Kálcium: 40mg Szénhidrát: 34g

1,5-2 óra időtartamot meghaladó edzések és versenyek során az izmok működésének fenntartásához szükséges energiát adó tápanyagok közül a szénhidrátokat feltétlenül pótolni kell! Frissítés közben azonban figyelembe kell venni az élettan szigorú, megszeghetetlen törvényszerűségeit, amelyek meghatározzák a tápanyagok felszívódását és a szervezeten belüli hasznosulását.Amit megeszünk, vagy megiszunk még nincs a szervezetünkben! Keskeny ajtókon kell átjuttatnunk a frissítőt: bármit is fogyasztunk, a gyomrunkban nem mixelhető a vérplazma ozmolalitásánál (ez a szakszerű kifejezés, amely egyfajta sűrűséget jelent, azaz a víz és az oldott anyagok darabszámának arányát) magasabb sűrűségű „koktél”, mert az nem fog tovább haladni a tápcsatornában a felszívódás helyszínére! A leggyorsabban felszívódó, a leggyorsabb energia-, és elektrolitpótlást biztosító „koktél” pedig még hígabb (alacsonyabb ozmolaitású), mint a vérplazma, azaz hipotóniás.„mineral + energy” sportital-porunkból az ajánlásunknak (40g+500ml víz) megfelelően kevert frissítő, amellett, hogy magas az energia tartalma és az izzadás által elveszített ionokat is megfelelő arányban és mennyiségben pótolja, alacsony sűrűségű, hipotóniás ital, amely fenntartja a szervezetben az ionegyensúlyt és hatékonyan biztosítja az izomok folyamatos energiaellátását.​Már a verseny vagy az edzést megelőzően ajánlott a tervszerű energia-, és elektrolitpótlást megkezdeni.2 dl „mineral + energy” sportital az erőpróbát közvetlenül megelőzően, majd az időjárástól és a tempótól függően 20-30 percenként 2-2 dl fenntartja mind az energia-, mind az elektrolitszintet.

Biztosítsd a szervezeted számára szükséges szénhidrátokat és elektrolitokat, a folyamatos energiaellátás és hidratáció érdekében. Az i:am MINERAL + ENERGY DRINK- támogatja a hidratációt a fizikai aktivitás során, a víz felszívódásának fokozásával- tartalmazza az izzadás által elveszített elektrolitokat- könnyen emészthető, alacsony koncentrációjú oldat, mely hatékonya biztosítja az izmok folyamatos energiaellátásátSportolás során az izzadsággal vizet és elektrolitokat is veszítesz. Annak érdekében, hogy elvesztett vizet visszapótold, a megfelelő arányú szénhidrátok és elektrolitok pótlása kulcsfontosságú.<i:am> „mineral + energy” sportital-porunkból az ajánlásunknak megfelelően kevert frissítő, amellett, hogy magas az energia tartalma és az izzadás által elveszített ionokat is megfelelő arányban és mennyiségben pótolja, alacsony sűrűségű, hipotóniás ital, amely fenntartja a szervezetben az ionegyensúlyt és az hatékonyan biztosítja az izmok folyamatos energiaellátását. (Enduraid sportial, i am sportial)<i:am> mineral + energy sportital előnyei:támogatja a hidratációt és az energia pótlást- kiváló összetételű vegyes szénhidrát mix – maltodextrin, Izomaltulóz- alacsony ozmolalitású hipotóniás ital, mely lehetővé teszi a gyors felszívódást és kevésbé terheli meg az emésztőrendszert- Nem túl édes, frissítő ízű sportital​i:am MINERAL + ENERGY DRINK adagolása / használataAdagolás: Keverj össze 1 adagot (40 g, 2 csapott adagolókanál) 500 ml hideg vízzelJavasolt használat: 2 dl <i:am> „mineral + energy” sportital az erőpróbát közvetlenül megelőzően, majd az időjárástól és a tempótól függően 20-30 percenként 2-2 dl fenntartja mind az energia-, mind az elektrolitszintet.

MINERAL+ ENERGY DRINK - 1,5-2 óra időtartamot meghaladó edzések és versenyek során az izmok működésének fenntartásához szükséges energiát adó tápanyagok közül a szénhidrátokat feltétlenül pótolni kell! Frissítés közben azonban figyelembe kell venni az élettan szigorú, megszeghetetlen törvényszerűségeit, amelyek meghatározzák a tápanyagok felszívódását és a szervezeten belüli hasznosulását. Amit megeszünk, vagy megiszunk még nincs a szervezetünkben! Keskeny ajtókon kell átjuttatnunk a frissítőt: bármit is fogyasztunk, a gyomrunkban nem mixelhető a vérplazma ozmolalitásánál (ez a szakszerű kifejezés, amely egyfajta sűrűséget jelent, azaz a víz és az oldott anyagok darabszámának arányát) magasabb sűrűségű „koktél”, mert az nem fog tovább haladni a tápcsatornában a felszívódás helyszínére! A leggyorsabban felszívódó, a leggyorsabb energia-, és elektrolitpótlást biztosító „koktél” pedig még hígabb (alacsonyabb ozmolaitású), mint a vérplazma, azaz hipotóniás. „mineral + energy” sportital-porunkból az ajánlásunknak (40g+500ml víz) megfelelően kevert frissítő, amellett, hogy magas az energia tartalma és az izzadás által elveszített ionokat is megfelelő arányban és mennyiségben pótolja, alacsony sűrűségű, hipotóniás ital, amely fenntartja a szervezetben az ionegyensúlyt és hatékonyan biztosítja az izomok folyamatos energiaellátását. ​ Már a verseny vagy az edzést megelőzően ajánlott a tervszerű energia-, és elektrolitpótlást megkezdeni. 2 dl „mineral + energy” sportital az erőpróbát közvetlenül megelőzően, majd az időjárástól és a tempótól függően 20-30 percenként 2-2 dl fenntartja mind az energia-, mind az elektrolitszintet.

MINERAL+ ENERGY DRINK 1,5-2 óra időtartamot meghaladó edzések és versenyek során az izmok működésének fenntartásához szükséges energiát adó tápanyagok közül a szénhidrátokat feltétlenül pótolni kell! Frissítés közben azonban figyelembe kell venni az élettan szigorú, megszeghetetlen törvényszerűségeit, amelyek meghatározzák a tápanyagok felszívódását és a szervezeten belüli hasznosulását. Amit megeszünk, vagy megiszunk még nincs a szervezetünkben! Keskeny ajtókon kell átjuttatnunk a frissítőt: bármit is fogyasztunk, a gyomrunkban nem mixelhető a vérplazma ozmolalitásánál (ez a szakszerű kifejezés, amely egyfajta sűrűséget jelent, azaz a víz és az oldott anyagok darabszámának arányát) magasabb sűrűségű „koktél”, mert az nem fog tovább haladni a tápcsatornában a felszívódás helyszínére! A leggyorsabban felszívódó, a leggyorsabb energia-, és elektrolitpótlást biztosító „koktél” pedig még hígabb (alacsonyabb ozmolaitású), mint a vérplazma, azaz hipotóniás. „mineral + energy” sportital-porunkból az ajánlásunknak (40g+500ml víz) megfelelően kevert frissítő, amellett, hogy magas az energia tartalma és az izzadás által elveszített ionokat is megfelelő arányban és mennyiségben pótolja, alacsony sűrűségű, hipotóniás ital, amely fenntartja a szervezetben az ionegyensúlyt és hatékonyan biztosítja az izomok folyamatos energiaellátását. ​ Már a verseny vagy az edzést megelőzően ajánlott a tervszerű energia-, és elektrolitpótlást megkezdeni. 2 dl „mineral + energy” sportital az erőpróbát közvetlenül megelőzően, majd az időjárástól és a tempótól függően 20-30 percenként 2-2 dl fenntartja mind az energia-, mind az elektrolitszintet.

Hosszabb kerékpározásra mész és nem lesz elegendő a két kulacs? Hosszúfutás, ultra verseny egyéni frissítéssel? Vidd magaddal az egy adagos kiszerelést és töltsd újra a kulacsod!1,5-2 óra időtartamot meghaladó edzések és versenyek során az izmok működésének fenntartásához szükséges energiát adó tápanyagok közül a szénhidrátokat feltétlenül pótolni kell! Frissítés közben azonban figyelembe kell venni az élettan szigorú, megszeghetetlen törvényszerűségeit, amelyek meghatározzák a tápanyagok felszívódását és a szervezeten belüli hasznosulását.2 dl „mineral + energy” sportital az erőpróbát közvetlenül megelőzően, majd az időjárástól és a tempótól függően 20-30 percenként 2-2 dl fenntartja mind az energia-, mind az elektrolitszintet.<i:am> termékek, a kiegyensúlyozott teljesítményért és a gyors regenerációért a hidratáció jegyében!A termékek GMO és glutén mentesek.Összetétel / 40g:Nátrium: 400mg, Kálium: 80mg Magnézium: 25mg, Kálcium: 40mg Szénhidrát: 34g